Мне пишут - зачем вообще выражать чувства. Можно без этого как-то обойтись?
Давайте отвечу.
Начнем с того, зачем вообще чувства эти придуманы м̶у̶ч̶е̶н̶и̶е̶ ̶о̶т̶ ̶н̶и̶х̶ ̶о̶д̶н̶о̶ и можно ли без них?
Спойлер - ну, в принципе можно решать проблемы психологического плана, без этого сакраментального от психолога "А что вы сейчас чувствуете?"
Чувства - это один из "каналов" кодировки психической информации.
Помимо них, есть ещё:
📍картинка - изображение, звук, запах (что-то из этого или все вместе)
📍мысль о ситуации и/или о себе в этой ситуации (когнитивная составляющая).
📍ощущение - тепло/холод/онемение/расширение/тянет/колет и проч., в разных частях тела.
Можно описать это ощущение
📌телесной метафорой - люди говорят "у меня тяжёлая гранитная плита на сердце", "ком в горле", "бабочки в животе" - это самое банальное, ну и более изощрённые штуки уже появляются в процессе практики и вопросов типа "На что похоже ощущение, какого оно цвета, размера, температуры".
Все это разные "языки" описания одного и того же феномена, паттерна, повторяющегося поведения или реакции, которая не нравится, не устраивает человека
Но, язык эмоций и чувств добавляет понимания (что со мной сейчас происходит к̶т̶о̶ ̶в̶и̶н̶о̶в̶а̶т̶ ̶и̶ ̶ч̶т̶о̶ ̶д̶е̶л̶а̶т̶ь̶) и снижает общую тревогу - и если вы владеете этим языком, то гораздо легче жить более подходящей вам жизнью, - вовремя отслеживая и называя свои реакции, понятнее какой выбор делать в сложных ситуациях.
Это как краски жизни, когда вместо "мне плохо и мне нормально" появляется большой спектр разного.
